co do kreatyny

Słyszałem, że a6w jest bardzo dobre, dlatego chcialem zacząć ją robić. Co do supli, to dzieki za odp, napewno nie bd brał kreatyny, ani innych rzeczy w najbliższym czasie :).

Nie ograniam tych wszystkich skrótów :( poza tym boje się mieszać w różne dziwne opcje (tzn. nie znane mi) gdzyż nawet ledwo ogarniam swoją dietę i trening czyli staneliśmy na scitec - białko + monohydrant kreatyny, może być vitalmax?? I co do tego?

zrob jak radzi taran i nastepnym razem najpierw zapytaj a co do instrukcji urzywania kreatyny to chyba nie bedzie latwo bo kazdy organizm reguje inaczej i chyba najlepiej na wlasnej skorze wyprobowac znane metody brania choc jest pewne ze jak sie bierze pierwszy raz zwlaszcza gdy juz sie pocwiczy to efekt jest zawsze pozdro

Rano jest po prostu wygodnie, nie ma znaczenia o jakiej porze jeżeli będzie to 5g dziennie. Co do formy kreatyny-wszystkie działają podobnie, najtańszy jest monohydrat.

a co do dokładnie tej kreatyny to jak ja stosować jeśli mam przez tydzień 2 treningi dziennie(piłka nożna) , a potem 1 dziennie? bo nalezy stosowac 4 po treningu, więc po obojętnie którym , czy brać po 2 po każdym przez ten okres? sory ze znowu o to pytam ale wczesniej nikt mi nie doradzil :)

a co ma guz na czole do kreatyny w kapsach hehe guz to może być zwykły czyrak jak to znajomy miał przez dłuższy czas

pprzy armagednie przetrenowanie jest niemal gewarantowane,jezeli dajesz rade mozesz zrobic bombardowanie...co do przyrostow to r4zeczywiscie bo calym cyklu sa duze ale musisz sie liczyc ze troszke spadnie,dobrze jest wlaczyc ten program na okres kreatyny lub jakis mocniesjzysch specyfikow kiedy regenracja jest szybsza.

[...] zalezy od relacji "bialnas kaloryczny - zapotrzebowanie". Tzn mozna jesc w/w produkty i tyc, lub jesc w/w produkty i chudnąc, zaleznie od ilosci. Co do bialka i kreatyny - mozesz wspomoc sie bialkiem, o ile brakuje CI go w diecie, jesli natomiast spozywasz relatywnie duzo bialek - to nie jestCi ono potrzebne. Kreatyna jak najbardziej.

[...] w diecie masz niedobory np białka dajesz odżywkę białkową itp itd. Kreatyna owszem jest dobrym suplementem, można dodać przy treningu bcaa. Generalnie z tego co pamiętam kreatyny zresztą nie zaleca się jak i wielu odżywek poniżej 21 roku życia, ale sam nie wiem dlaczego :) Przekroczyłem tę barierę i po prostu ta tematyka mnie nie [...]

co do gainera , bialka i calej reszty to wiem jak brac chodzi mi glownie o kreatyny dzieki za odpowiedz

Tak wyliczylem, ze 1500 gr dekstro mi nie wystarczy bo dziennie trzeba brać średnio 60g(80 w dni treningowe i 40 w nie treningowe) czyli starczy na 25 dni, a cykl jest dluzszy.Moze polecacie jakąś tanią dobrą tauryne lub dekstroze?Co jest lepsze do kreatyny?

[...] ;) co do porady o gainera przed snem, mi akurat otluszczenie nie grozi wiec moge sobie pozwolic na to a wrecz troche tluszczu chce zlapac ;) ale jeszcze jedno bo jestem w trakcie cyklu na jablczanie kreatyny treca i to jest 4 tydzien mam jej jeszcze mniej wiecej na tyle samo moge ta kreatyne przerwac wziac Xpanda a po nim kontynuowac dalej ?

ten zestaw, ktory jest w promocji Olimpu? Jakby co to ile kupic jeden czy dwa takie zestawy? Brac do kreatyny Glukoze albo Glutamine? Chudzinka

ten zestaw co jest w promocji to nie wystarczy na 1 pełny cekl a do kreatyny glukoza. ABY ŻYĆ TRZEBA WALCZYĆ

"cos żeby mnie tak kopło żebym łamał sztange ( hahah tak w pszenosni )" więc chyba o to chodziło .... a co do form kreatyn to mono najlepiej podobno klepie, tak sądzą starzy wyjadacze. Zresztą każdy może być bardziej podatny na jakąś inną formę kreatyny. Godny uwagi jest orotan

ediee tak jak napisales to ja tak stosowalem i efekty byly git , co do zbyt duzej ilosci kreatyny to ja waze 100kg wiec chyba dzienna dawka nie byla za duza Zmieniony przez - sherman w dniu 2006-08-28 14:22:06

co do dawkowania kreatyny - maglowane bylo 100000000000 razy. 5 - 10g na dobe, w jednej - dwoch dawkach po 3 - 5g na porcje. Najczesciej zalecane pory przyjmowania to okolotreningowo i rano. Jest wyszukiwarka. Poza tym - jest regulamin dzialu, sa tematy podwieszone. Carbo to cukier. Gainbolic to cos w stylu kanapki z serkiem smakowym. I te [...]

Paul poszukaj w wyszukiwarce jezeli ie wiesz co to Ala...w usa ten suplement jst juz dosc dlugo na rynku,sam bralem r-ala do kreatyny ale trudno mi stwierdzic dzialanie tego...ale drogi suplement to az tak nie jest...w przyszlosci napewno i olimp to wyda...

kreatyny nie ma sensu dawać po tak krótkim czasie ćwiczenia, skoro i tak więcej z diety wyciągniesz. Gainera też nie widzę sensu brać ale skoro już kupiłeś to wg braków w diecie, a co do białka to po trenie i również wg braków w diecie

Białko plus gainer lub gainer ze zróżnicowanymi węglami i odpowiednio dużą ilością protein (ok 30 %) lub bulk. Co do odstępu czasu - jestem zdania, że spożywanie kreatyny wraz z odżywkami czy normalnym jedzeniem nie pogarsza jej wchłanialności. Mam tu na myśli zwyklą dietę węglowodanową, nie wiem jakby było w przypadku tłuszczowej.